Yoga Antigravity

Yoga Antigravity – класс включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков (аналог цирковой трапеции, используемой воздушными акробатами), подвешенных к потолку. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут. Коммерческий класс по предварительной записи и оплате.

МФР + Stretching

МФР + Stretching – класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах за счет сдавливания и растягивания мышцы, которая нуждается в реабилитации, с использованием спец оборудования (ролл). Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Dance mix

Dance mix –  танцевальный класс, в котором используются хореографические элементы различных направлений. Развивает чувство ритма, способствует улучшению координации. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Latina Dance

Latina Dance –  танцевальный класс, в котором используется стилизованная хореография латиноамериканских танцев. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

Functional Training

Functional Training – класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействовано максимальное количество групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABS + Stretch

ABS + Stretch – класс направленный на проработку мышц спины, живота, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Strong by Zumba

Strong by Zumba – высокоинтенсивная тренировка, объединившая зажигательные ритмы с мощными кардио- и силовыми движениями, содержащая элементы единоборств. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня и подготовленных членов клуба.

Pump

Pump – система тренировок с использованием мини-штанг, направленная на увеличение силовой выносливости. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Смена программы 1 раз в 3 месяца. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных членов клуба.

Crossfit

Это запатентованная программа физических упражнений, в которой смешаны различные виды спорта: от легкой атлетики и бега до гиревого спорта и пауэрлифтинга. Главное отличие системы кроссфита от других программ тренировок—широкий выбор упражнений, их цикличное повторение и очень короткие перерывы между упражнениями.

Step Middle

Тренировка с использованием степ платформ, с разучиванием определенной хореографии. Укрепляет кардио-респираторные системы, мышцы и суставы. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавится от жировых отложений. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

МФР

Миофасциальное расслабление - это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. Благодаря таким тренировкам снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.

Hatha Yoga 90

Является распространенным направлением, которое имеет свою философию и особенности. Данная тренировка знакомство с основными направлениями и асанами (дерево, собака, младенец). Большое внимание здесь уделяется дыхательным практикам, которые не просто помогут вам правильно выполнять упражнения, но научат расслабляться в любое время и в любом месте.

Yoga

Древнее, глубокое, мощное по своему потенциальному воздействию учение.  Благодаря упражнениям вы начнете лучше    понимать свое тело, начнете его чувствовать — а это первый шаг к пониманию себя, своих внутренних склонностей и талантов.

Step Start

Введение в степ-аэробику. Базовые шаги и движения невысокой интенсивности, объединенные в простые по хореографии комбинации. Во второй части урока оттачивается техника выполнения базовых силовых упражнений. Урок рекомендован для начинающих.

Pilates

Это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии.

Super Sculp

Это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Up Body Power

Силовой вид фитнеса, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса, то есть крепкие руки и стройный стан до пояса.

Interval

Это тренинг, нацеленный на улучшение физических показателей без лишних временных расходов. Принцип организации тренировки: чередование физической нагрузки высокой и низкой интенсивности.

Lower Body Power

Это функциональный силовой тренинг, предполагающий использование дополнительного оборудования. Главной целью занятий является укрепление мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и нижних конечностей.

Stretching

Это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий.