МФР + Стретчинг

МФР + Стретчинг – класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах за счет сдавливания и растягивания мышцы, которая нуждается в реабилитации, с использованием спец оборудования (ролл). Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка – класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействовано максимальное количество групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Горячее железо

Горячее железо – система тренировок с использованием мини-штанг, направленная на увеличение силовой выносливости. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Смена программы 1 раз в 3 месяца. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных членов клуба.

Фитбол

Фитбол – это специальный мяч, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений. Тренировка оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом.

Фитнес танцы

Самый популярный вид танцевальной аэробики. Занятия зумбой сами по себе являются источником мощнейшей аэробной нагрузки при которой:укрепляются все группы мышц спины, ног, живота и бедер; улучшается кровообращение и обмен веществ; укрепляется сердечно - сосудистая система; это один из лучших способов снять стресс и напряжение; улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость.

Степ

Тренировка с использованием степ платформ, с разучиванием определенной хореографии. Укрепляет кардио-респираторные системы, мышцы и суставы. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавится от жировых отложений. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

МФР

Миофасциальное расслабление - это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. Благодаря таким тренировкам снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.

Йога

Является распространенным направлением, которое имеет свою философию и особенности. Данная тренировка знакомство с основными направлениями и асанами (дерево, собака, младенец). Большое внимание здесь уделяется дыхательным практикам, которые не просто помогут вам правильно выполнять упражнения, но научат расслабляться в любое время и в любом месте.

Пилатес

Это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии.

Супер сила

Это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Гармония рук

Силовой вид фитнеса, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса, то есть крепкие руки и стройный стан до пояса.

Круговая тренировка

Это тренинг, нацеленный на улучшение физических показателей без лишних временных расходов. Принцип организации тренировки: чередование физической нагрузки высокой и низкой интенсивности.

Гармония ног и бедер

Это функциональный силовой тренинг, предполагающий использование дополнительного оборудования. Главной целью занятий является укрепление мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и нижних конечностей.

Стретчинг

Это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий.